Blijf fit in de herfst!
Als je fysiek fit bent, houd je je weerstand op peil en je botten sterk, voel je je energieker, verklein je de kans op hart- en vaatziekten of diabetes én blijf je makkelijker op gewicht. Moet je dan echt 4x per week naar de sportschool? Niet persé. Er zijn allerlei manieren om in beweging te komen én te blijven. Bedenk iets waar jij energie van krijgt, dan gaat het helemaal vanzelf. Maak het leuk Heb je geen idee hoe je moet beginnen met een gezondere leefstijl? Wij helpen je graag op weg. Begin met kleine veranderingen en maak het vooral leuk. Dan voelt het niet zo als een verplichting. Onze tips? We hebben ze voor je op een rijtje gezet:
1. Stappen tellen Tegenwoordig meet iedere smartphone en smartwatch hoeveel stappen je zet per dag. Dit maakt je bewust van hoeveel je beweegt. Daag jezelf uit om dagelijks minimaal 10.000 stappen te zetten, dat is zo’n 7 à 8 km. Wist je dat je dan tussen de 400 en 500 calorieën verbrandt? Doelen stellen werkt motiverend, probeer het maar eens! 2. Beweeg samen In je eentje van die bank af komen, blijft lastig. Maar als je met een vriend of vriendin hebt afgesproken, dan moet je wel. Plan wekelijks meerdere activiteiten met verschillende mensen en doe iets dat jullie allebei leuk vinden. Samen wandelen, fietsen, hardlopen of naar yoga? Zet het op je agenda!
3. Doorbreek gewoontes Pak vaker de fiets in plaats van de auto. Met boodschappen doen bijvoorbeeld of wanneer je naar je werk gaat. Dit is niet alleen beter voor je gezondheid, maar ook voor het milieu én je portemonnee. Begin op herfstdagen wanneer de zon schijnt en geniet volop van wat je ziet onderweg. Zit het eenmaal in je systeem? Dan gaat het je steeds makkelijker af! 4. Grote schoonmaak Wat is er heerlijker dan een schoon en fris huis? Deze tijd van het jaar is een ideaal moment voor de grote schoonmaak. Poetsen, afstoffen, schrobben en opruimen; je beweegt zonder dat je het in de gaten hebt. Ga lekker aan de slag dus in je eigen huis!
5. Tuinieren Ligt jouw tuin vol met herfstbladeren? Aan de slag! Wil je jouw tuin netjes houden in de herfst, besteed dan elke dag minimaal 10 minuten aan het vegen en opruimen hiervan. Maak dan ook direct je tuin winterklaar. Het houdt je lichaam in beweging, je bent lekker in de buitenlucht en hebt er ook nog eens profijt van! Gemotiveerd? Houd dit vast en bekijk deze video van onze sportcoach. Lukt het je toch niet om je gedrag te veranderen, maar wil je het wel heel graag? Ga dan in gesprek met een leefstijlcoach. Als je overgewicht hebt en daardoor een vergroot gezondheidsrisico loopt, kom je bovendien in aanmerking voor een gecombineerde leefstijlinterventie. De kosten hiervoor worden vergoed vanuit het basispakket van jouw Univé Zorgverzekering.