Een herfstdip is heel normaal in deze tijd van het jaar. Jij bent echt niet de enige die zich zo voelt.

Hoe dan? We kunnen de schuld geven aan het stofje melatonine, een slaaphormoon dat wordt aangemaakt zodra het donker wordt. Dat je je sneller moe voelt nu de dagen korter worden is dan ook simpel te verklaren. De één is hier gevoeliger voor dan de ander. Heb je er last van? Dan zul je toch echt zelf in actie moeten komen. 1. Praat erover Het is koud buiten, ik vind mijn werk niet meer leuk, waarom belt niemand mij, hoe kan het dat ik steeds zwaarder word, waarom gaan mijn fysieke klachten niet over? Als deze negatieve gedachten continu door je hoofd dwalen, dan word je daar niet vrolijker van. ‘Stop met piekeren’ is makkelijk gezegd, maar moeilijk als je het even niet meer zit zitten. Onze tip? Praat erover! Jouw partner of een goede vriend(in) kunnen je helpen omdenken. Bekijk je een situatie vanuit een ander perspectief? Grote kans dat je weer licht ziet in de tunnel!

2. Eet gezond Een gezonde geest in een gezond lichaam geeft energie. Is die energie bij jou ver te zoeken? Let dan extra goed op wat je eet. Die dikke chocoladereep is verleidelijk, maar wist je dat geraffineerde suikers in snoep, koekjes, frisdranken en gebak maar heel even voor een energieboost zorgen en je na een tijdje verder zullen uitputten? Dit geldt eveneens voor de cafeïne uit koffie en cola. Met gezonde voeding houd je je bloedsuikerspiegel stabiel, waardoor je minder trek en meer energie ervaart. Probeer eens dagelijks te beginnen met een ontbijt vol noten, fruit, pitten en zaden. Zet ook plantaardige zuivel, een ei, vette vis, een volkoren pasta en veel groenten dagelijks op je menu. Drink bovendien veel water, beperk alcoholconsumptie en ga op tijd naar bed. Een goede nachtrust doet vaak ook wonderen!